Des cours de polar own Zone ("sa propre zone") Cours de cardio-training proposé par les fabricants de cardio fréquencemètres suédois Polar. Ce cours se déroule comme le spinning mais propose à chacun d'être équipé d'un cardio frésuencemètre, avec une zone de travail cardiaque adpatée selon son âge, son sexe et son niveau d'entraînement. Deux limites de fréquences indicatives s'inscrivent sur le cardio : - une basse limite en dessous de laquelle le travail est moins efficace - une haute limite au dessus de laquelle le travail devient trop pénible La zone proposée est optimale pour brûler les graisses et améliorer efficacement sa condition physique : excellent travail pour la régulation de son poids !
	Des cours de Spinning biking ("pédaler sur place") Les cours d espinning sont d'intensité supérieure aux cours de "Polar Oz" Objectifs Renforcer la capacité cardio-vasculaire et permettre une dépense énergétique optimale par un cours sur vélos fixes et en musique. Contenu du cours - Parcours à vélo, simulé, comprenant des côtes, des plats, des sprints.
	- Travail cardio-vasculaire important, pouvant être intensifié grâce à une résistance modulable selon le niveau de chacun et les différentes positions proposées.. - Utilisation d’un support musical. - Travail d’environ 10 à 15 minutes d’échauffement, 30 à 45 minutes de travail, 10 à 15 minutes de retour au calme puis d’étirements. Les périodes d'intensité sont entrecoupées de périodes de récupération. Publics Ce cours s’adresse à tous les publics : des débutants aux avancés, de tous âges et de tous niveaux. Recommandations Ce cours nécessite des chaussures techniques, mais il est possible d'utiliser des chaussures à semelles épaisses et rigides spécifiquement réservées à l’usage de la salle (mesures d’hygiène). S’équiper d’une serviette et d’une bouteille d’eau pour s’hydrater. Lien : www.polarfrance.fr